manfaat aktifitas fisik (artikel kesehatan)

pengertian
aktivitas fisik adalah pergerakan anggota tubuh yang menyebabakan pengeluaran tenaga secara sederhana yang sangat penting bagi pemeliharaan fisik, mental dan kualitas hidup yang sehat dan bugar

para ahli mengatakan bahwa total waktu dan setiap kegiatan fisik selama 30 menit kan memelihara kesehatan atau meningkatkan kesehatan. aktivitas fisik tidak harus terlalu berat untuk meningkatkan kesehatan.

lakukan aktivitas fisik secara teratur paling sedikit 30 menit setiap hari agar menyehatkan jantung dan paru-paru serta organ tubuh lainnya. setelah 3 bulan secara teratur akan terasa hasilnya dan perbedaannya

keuntungan aktivitas fisik
1. kesehatan lebih baik
2. levih segar dan bugar
3. bentuk tubuh lebih baik dan seimbang
4. lebih percaya diri
5. berat badan terkontrol
6. otot dan tulang lebih lentur dan kuat
7. merasa lebih bertenaga
8. terhindar dari penyakit.

syarat melakukan aktufitas fisik
1. lakukan 2 jam sesudh atau sebelum makan mulai dengan pemanasan
2. mulai dengan latihan ringan dahulu, apabila sudah terbiasa lakukan dengan freqwensi lebih meningkat

(sumber departement kesehatan RI Pusat Promosi kesehatan)